trening nic

[...] tak. Sam chodzę na Oyama Karate i widziałem wilele dziewczyn (4-1 Kyu), które lały gości i to równo. Ale żeby dość do takich efektów trzeba poćwiczyć w domu i to solidnie bo same treningi nic nie dadzą. Szczególnie trening siłowy, bez tego sama gibkość ci nic nie da. Moge zagwarantować że po treningu w domu, ten styl sprawdzi się. Bartek

nie widzę nic dziecinnego w gnojeniu herezji, wręcz uważam, że jest to pożyteczne. traktor ma styl pisania "coś Ty tu napisał? HAHAH" albo "masz 3 czynniki: sen, trening i regeneracja" te i wiele innych. Niestety nie wiadomo czemu zmienia ciągle nicki i skacze również po innych forach, z których jest notorycznie usuwany :)) Dla traktora nie jest [...]

[...] , bo jeśli w taki sposób będziemy dyskutować to nie ma sensu siedzieć na forum i się udzielać gdyż to tylko rozmowa przez kable . więc jakiekolwiek mamy podejście do metod treningowych musimy zachować jakąś kulturę i posłuchać drugiej osoby a nie forum kłótni i ignorancji . niestety ..... stąd też moje oburzenie w wcześniejszych stronach . [...]

Mi ogolnie ten trening sie ni podoba :P Klata moze byc, jezeli przenoszenie dasz midzy plaska a skosem. Ja tak robilem efekty zadowalajace. Nie wiem czemu wybierasz po 2 cwiczenia na partie, ja bym walil po jednym. I stawialbym na podstawowe cwiczenia zlozone! To ma byc HIT tu ma byc ciezko, duzo cwiczen zlozonych, najlepiej diwe serie jednego [...]

Ok, Bardzo ciekawe podejście tutaj macie jeśli chodzi o poprawę siły i masy. Przez pierwsze pół roku właśnie wyciskanie robiłem jednym ciężarem 4 serie po 10 i wszyscy mówili abym zwiększał co serie bo nic mi to nie da.. I tak robiłem a teraz wracam do jednego i tego samego ciężaru ;) Ok Spróbuję 70% CM, Ile taki trening mam stosować?

Poki co to na wyciskanie nie dokladam nic Ale Moj trener powiedzial ,ze nowy trening zaklada progress ciezaru max o 12,5 kg w 6 tygodni wiec to dopiero da mi w dupe

Jest 45 Kurva dopiero teraz widze jaki ten trening bedzie hardcorowy Nic lece na silke i niebawem dam wypiske

[...] juz nic dodatkowego spoza planu , robi sie coraz ciezej wiec nie ma co juz wymyslac tylko skupic sie strikte na planie. Klatka poszla jak poszla , jestem srednio zadowolony bo te 135 tylko na 3 ruchy mnie wkurvily . Myslalem ,ze pojdzie na wiecej . Barki ładnie dodałem kolejne kg w kazdym cwiczeniu i bylo si. Caly trening trwał okolo 80 minut.

Piatek 21.08.2009r. WL : 70/6 85/3 100/3 115/5 130/2 140/2 145/1 150/1,-,- Wrazenia: No coz sila byla i jest git ,ale rwac wiecej znowu nie chcialem bo oprocz sily jest jednak wciaz spory bol ,wiec boje sie forsowac Ale deklarowane 155 bedzie i chooy Sobota 22.08.2009. SQ: 70/10 100/8 120/4 140/3 160/3,3,3 MC na prostych : 125/8 135/8 145/8 [...]

[...] 20/8 70/5 100/5 125/3 145/3 162,5/MAX(7) Odejscia: 205kg/20 sec x 3 SQ BOX: 100/3 125/3 135/3x3 Uginania nog: 8/8/8 (+50kg) Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg) Wrazenia: Dzisiejszy trening calkiem spoko, chlopaki probowali mnie nauczyc trzymania gryfu nisko ,ale cos mi nie idzie, nie moge o nic 'zaczepic' gryfu i wszystko spoczywa mi na barkach i [...]

[...] To ja chyba wchodze w zyciowa forme 192,5/3x3 i lekko! Jestem zayebiscie zadowolony z tych ciagow i chce wiecej i wiecej hehe Teraz chill out do soboty i ten start w formie lekkiego przedbiegu przed grudniem Sene: Mam pytanie jak mam teraz zrobic z klatka , obnizyc lekko ciezar w trosce o kontuzje? I jak ma wygladac nastepny trening ciagow?

Vena nagram nagram jak bede juz podnosil cos wiecej niz damskie ciezary Dzis mialem troche wiecej czasu nareszcie wiec zrobilem troche wiecej cwiczen bo co jak co ale ramiona musza byc cwiczone! Trening z dzis - Siady - Czas trwania : 2h 30 min Siady: 20/10 70/10 90/10 110/10 130/5x5 Biceps: 4 cwiczenia Triceps : 4 cwiczenia Brzuch: 4 x 12 [...]

[...] 70/10 90/10 100/6 MC: 50/10 100/10 120/6(7) 140/5 160/4 180/3 190/3 200/3x3 Zyciowka Triceps: 2 cwiczenia Brzuch: 2 cwiczenia Podsumowanie: Dzisiaj musialem troche zmienic trening, poniewaz klatki nie moge robic w piatek na dzien przed startem. Obawialem sie troche jak pojdzie i czy nie zaburzy to troche mojego planu,ale musze powiedziec ,ze [...]

[...] szerokim nadchwytem 4 x max, potem wiosłowanie sztangą w opadzie 12<10<8<6 no i ćwiczonko na prostownik. Na bary nie masz nic na tył barków. Ja Ci proponuje taki trening barków: wyciskanie sztangi zza karku 12<10<8<6, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12<10<8<6 i na tył barków unoszenie sztangielek bokiem w opadzie [...]

Niestety sugerowany przez Ciebie trening siłowy nie wygląda zbyt dobrze, a warto pamiętać, że wraz z dietą, o której w zasadzie nic nie wiemy, są to podstawy kształtowania sylwetki. To, że nie chcesz wyglądać dobrze, nie znaczy że warto ćwiczyć bez specjalnego sensu. Im lepiej zaangażujesz do pracy mięśnie i układ nerwowy, tym lepsze i szybsze [...]

DT trening: plecy wiosło sztangą w mocny opadzie mały ciężar 4x12 50-55kg wiosło hantlem mocne rozciąganięcie 4x10 28-51 kg ściąganie do klatki szeroki nachwyt 4x12 przenoszenie na wyciągu wąsko 4x15 szrugsy 2x10 sztanga 150kg~(przesadzilem troche) 2x12 hantle 2x37 kg Niestety. Nic nie wchodzilo jak mialo. Wada postawy,problem z lopatkami [...]

[...] nic nie wchodzi jak powinno,ZAWSZE jedna strona przejmuje wieksza prace a prawa lopatka nie pracuje jak trzeba. Ale jest cos co mi dzis wyszlo-ZDALEM PRAWKO ! :) trening: plecy wiosło sztangą w mocny opadzie mały ciężar 4x12 50-70kg wiosło hantlem mocne rozciąganięcie w podporze o lawke 4x10 21,24,28,28kg ściąganie do klatki szeroki [...]

nic to nie daje,przydal by sie partner treningowy. Nie jestem wypalony bo jak juz doczlapie sie na trening jest ok,ale juz mi sie nie chce robic np core,lydek abs ,cardio. No i ostatnio tylko bym lezal. Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-01-05 21:15:29

[...] bezuzyteczna. +15 kg , kondycja zerowa silowo podobnie bo jie mogłem żadnych wielostawow dygac. Wcześniej trenowalem 5x mate 2x silke raz kondycyjny ale to szkoda życia bo treningi są dlugie i po nich siadalem i dochodxilem długo do siebie. A jak xawody trening 2x ed . Xa 10 tyg kończę ta masę, robię jak najlepiej się uda z moja psychika [...]

Jedyne co dziala jesli chodzi o trening to na barki glownie unoszenia zero presow lub arnoldki malym ciezarem na koniec na 20 rep a na klate wolny negatyw i nie schodzic ponizej 8 rep . Bylem u fizjo. Mowil ze malo miejsca chyba jesc miedzy czyms tam i jakos to rozluznikl i bylo ok do pierwszego treningu wiec albo nic nie boli i nie trenuje albo [...]